平安彩票娱乐平台科学门户网站
BIO1000.COM

什么彩票平台信誉最好

宾夕法尼亚大学公园-大学生活可能很艰苦,但是新的研究表明,每晚仅增加一个小时的睡眠不仅是可能的,而且对大学生也有很大的健康益处。

在宾夕法尼亚州立大学领导的一项研究中,研究人员发现,当被要求延长睡眠时间时,大学生平均每晚可以获得额外的43分钟睡眠。他们白天的嗜睡程度也降低了,血压也降低了。

平安彩票娱乐平台行为健康与护理助理教授安妮·玛丽·张(Anne-Marie Chang)说,最近在《睡眠健康》杂志上发表的研究结果表明,对大多数大学生来说,增加睡眠时间是一个可行且可实现的目标。

张说:“一个相对较小的承诺来多睡一会,对改善您的健康产生真正的影响。”“我们的参与者既年轻又健康,仍然看到了与临床相关的重大改善。对我而言,这确实突出了这样一个事实,即长时间的睡眠,尤其是如果您摄入的时间不足,会导致生理变化。”

研究人员认为,充足的睡眠对于所有年龄段的人都是一个问题。虽然专家建议年轻人每晚睡眠7至9个小时,但先前的研究发现,有36%的年轻人每晚睡眠少于7小时,而14%的成年人平均每晚睡眠少于6小时。

张说,睡眠不足可能导致大学生的一系列问题,包括情绪和认知能力受损。

张说:“在这种人群中,情绪是令人担忧的,焦虑如此普遍。”“睡眠量或质量不正确也会影响认知能力。研究表明,睡眠不足与成绩差,表现差,缺乏努力和动力有关。此外,其他健康行为,如危险行为,饮食和饮食行为和久坐行为都与睡眠不足或睡眠不足有关。”

研究人员追踪了53名健康的本科生。在研究开始时,所有参与者都参观了实验室,以测量他们的身高,体重,血压和心率。他们还收到了加速度计,当戴在手腕上时,可以记录他们的运动和睡眠。研究人员指示学生按照第一周的常规时间表睡觉。

一周后,参与者再次访问了实验室。研究人员再次测量了血压和心率,从加速度计下载了数据,并告知参与者每晚的平均睡眠时间。然后,他们指示参与者在接下来的一周每晚至少延长一个小时的睡眠时间。研究人员在第二周后的参访者最后访问中测量了血压和心率。

研究人员发现,有77%的参与者将夜间睡眠增加了每晚15分钟以上,而66%的参与者将夜间睡眠增加了30分钟以上。尽管研究人员指示参与者不要小睡,但仍有54.7%的参与者在一周中的某个时间小睡。

此外,参与者报告白天的嗜睡程度降低。虽然40%的人在第一周报告了过度的嗜睡,但是超过一半的参与者在增加睡眠后报告了较低的嗜睡分数(在非过度范围内)。研究人员还发现,参与者的收缩压显着降低了7个百分点。

Chang说:“我们真的被血压结果吓了一跳。”“结果不仅具有统计学意义,而且在临床上也具有相关性。七点是收缩压的巨大变化。”

Chang补充说,尽管这项研究集中在睡眠的一个方面-睡眠时间-她认为这是一个重要的方面。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。